食事と体重管理に苦戦している妊婦

主人に聞きました。妊婦さんの食事で注意したほうがいいものがあると
私も妊婦になるまでは、気にもしなかったものがあります。

焼肉です。

ある妊婦さん
赤ちゃんは、すくすく大きく、経過は順調でした・・
ところが妊娠９カ月で、赤ちゃんの脳に障害が発見
「水頭症」という疾患を持った赤ちゃんが産まれてしまったそうです。。

「生肉には、気をつけなさい」と、誰かが教えてくれたら、私は食べなかったのに・・
記憶と経過日記をみてみると、妊娠４カ月で、焼肉屋さんで、食事したのだとか・・
その時、感染したのかもしれない・・との事

なにに感染したのかというと
「トキソプラズマ｝

加熱が不十分な肉、猫のフン、土などに存在する原虫です。
免疫があればまず、心配はありませんが、免疫がない場合は
胎児に影響がでる場合があるそう。

上記の方は免疫がなく、妊娠初期に感染してしまった可能性が
ありますね。　大変です。

妊婦には気をつけたい感染症がたくさんありますよね〜。
妊婦になって医者からとやかく言われて、毎日ビビッてます。

母体の健康は体重管理だけにあらず、感染症にも要注意です。
妊娠前に様々な感染症に関して、勉強しておけばよかったです。

厚生労働省とかが、キャンペーンとかしたらいいのに・・・・・・・

妊婦は太ってはいけないのか？？？
そんな疑問と日々戦い続ける日が多い気がします。

病院からは、よく噛んで食べる。３０回以上
甘いものを食べたくなったら、なるたけ午前中にして、
運動を増やす。

野菜中心の生活をしてくださいと注意されました。

サラダを食べたら、野菜を食べた気分になっていましたが、
それだと量が少ないとも言われました。

肉は少なめで、野菜中心のメニューがベストだとも。
玄米菜食のような食事を基本に、肉や魚が少しだそう・・・・


なので参考にしたのが下記の本たちです。


浜内千波の毎日の野菜おかず


特に参考になった本は↓
100kcal以下の間食用市販商品を紹介しているのがよかったです。




ご飯には雑穀を混ぜています。
雑穀には以外にも栄養素が豊富で、栄養不足を補えるかな
なんて思っています。

雑穀の「あわ」
は以外ですが、鉄分も含まれていて、ビタミンも多くて
中国などでは妊婦さんによく食べさせているそうな・・・

野菜が足りなさそうと思ったら、雑穀食べてみるのもいいかも
と感じています。

過去記事を見たら、ブログの題名とは違う
記事ばかり書いているので、本日は妊婦の食事について

妊娠が分かってからは、あまり食欲はありませんでした。
つわりだったと今は思えます。
妊娠の初期は本当に眠かったです・・・・

お水やお茶、おにぎりぐらいしか口に入りません。
そして週数がたつにしたがって本格的なつわりに・・・

とにかく、味の濃いものは駄目。
脂や砂糖の入ったものもだめ、化学調味料も駄目
野菜を蒸したものや、果物（水分の多いもの）
しか食べられませんでした。

こんな調子だし、体重は徐々に減るしで、
体重管理なんてしなくてもあまり太らないと思っていました。
妊娠する前は、体重なんて急に増えたこともありませんでした。




毎回の検診で、病院では体重を量るのです。
増えていいのは1ヶ月で1キロだけと説明されます。
体重が増えると、産道や内ももに脂肪がついて、
出産時に辛い、妊娠中毒症になる可能性があるので・・・

といろいろ細かく、厳しく言われます。
体重計の【数字】のインパクトは絶大です・・・・（涙）


それにしても、つわりが終わると食欲が猛烈にでます。
いきなり体重が増えてビックリします。
食べつわりの人もバンバン体重増加していくようですね。


納得いかないのは、朝起きてトイレに行き、
その後に図った体重と、その日病院に行って計ると
体重が増えているんです！！！！

体重の増え方が急だとかなり厳しく言われました。

納得がいかない。。。。

朝ごはんの直後の検診だと、1キロぐらい違ったときもあり、
注意されても、朝ごはん食べただけで、1キロ太ってしまった。
これでとやかく言われるのは納得いかないと怒ってしまいました。

妊婦の体重管理はストレスいっぱいです。